23-02-17

Opvoedingstips voor baby's en kleuters

Ouders van baby’s en peuters zijn op zoek naar informatie want ze willen het beste voor hun kind. Voor veel jonge ouders is het moeilijk om door de wirwar van tegenstrijdige opvoedingstips te gidsen. Men vindt op internet, maar ook in boeken en tijdschriften een overvloed aan informatie, maar in hoeverre is deze betrouwbaar. Als we vaststellen dat wetenschappers elkaar tegenspreken, wordt het extra moeilijk om degelijke adviezen te vinden. Er is maar één goede raad: gebruik uw gezond verstand. Bovendien bepalen ouders zelf wat ze met hun kind doen en dragen ze daarvoor de verantwoordelijkheid. We leven in een wereld waarin iedereen is opgeleid in een of andere specialiteit terwijl fundamentele kennis over voeding, gezondheid, opvoeding van kinderen enz. zoek is. Vroeger werden kennis en ervaring van moeder op dochter overgedragen, maar dat is verleden tijd. Veel jonge mensen missen het geduld om zich in deze specifieke kennis te verdiepen of staan vanuit onwetendheid er te ver vanaf. We gaan even in op zes veel voorkomende vragen van jonge ouders.

 

Slaapkamer van de ouders

Volgens een Amerikaans onderzoek zouden baby’s het beste gedurende hun eerste levensjaar op de kamer van de ouders doorbrengen. Nu beveelt men in het algemeen zes maanden aan. Door het feit dat de baby op de kamer van de ouders slaapt, is er voldoende toezicht tijdens de nacht. Een baby slaapt het best in een veilige omgeving zodat een langere duur wel degelijk beter is. Het maakt waarschijnlijk niet zoveel uit of het om zes, negen of twaalf maanden gaat, belangrijker zijn de voorwaarden waaraan de slaapkamer moet voldoen en daar spreekt men niet over. De kamer moet goed verlucht zijn, een constante temperatuur hebben die niet te laag en niet te hoog is, geen TV of andere elektronische toestellen op de kamer, voldoende kunnen verduisteren, natuurlijke materialen, geen geluidshinder en een aangename sfeer.

 

Slaaphouding

Als algemeen advies wordt gezegd dat een baby steeds op de rug moet slapen. Dat lijkt logisch omdat de ademhaling dan het beste functioneert. Buikligging of zijligging verhogen de kans op wiegendood.

 

Borstvoeding of flessenvoeding

Niets gaat boven borstvoeding. Het is het meest natuurlijke voedsel voor de baby met de juiste samenstelling en in de juiste verhouding. Borstvoeding biedt een natuurlijke bescherming tegen infectie. Het grote voordeel van borstvoeding is de natuurlijke verbinding tussen moeder en kind met een hoge affectie. Iedere baby zou gedurende de eerste 6 maanden uitsluitend borstvoeding moeten krijgen en daarna afwisselend borstvoeding en flessenvoeding. Er zijn moeders die tot een jaar nog dagelijks een of tweemaal borstvoeding geven.

 

Warme of koude flesjes

Normaal wordt melkvoeding op lichaamtemperatuur (37° C) gegeven zoals bij borstvoeding. Een flesje op kamertemperatuur (18 à 20° C) kan nog omdat het lichaam de melk op lichaamstemperatuur brengt. Als de temperatuur te laag is, zoals bij koude melk, gebruikt de baby te veel energie om de lichaamstemperatuur te bereiken. Trouwens, alles wat we eten wordt in ons lichaam op lichaamstemperatuur gebracht, dus afgekoeld of opgewarmd. Dat is nodig voor de enzymatische werking. Als een baby allergisch is voor koemelk of aan lactose-intolerantie lijdt, is men aangewezen op kunstmelk op basis van soja of amandelen.

 

Vers of potjesvoeding

Baby’s hebben een onvolgroeid verteringsstelsel, vandaar het gebruik van vloeibaar voedsel gedurende het eerste levensjaar. Men maakt de grote fout om te snel op vast voedsel over te schakelen waardoor het zwakke verteringsstelsel meteen belast wordt. Veel verteringsklachten op volwassen leeftijd hebben te maken met een te snelle overschakeling op vast voedsel. Het gebruik van zelfbereide fruitpapjes is het beste alternatief. Fruit is voor een baby volwaardige voeding en het verteringsstelsel is gemaakt om vruchten te verteren. Het is tragisch dat baby’s al meteen met potjesvoeding gevoed worden. Potjesvoeding komt uit de fabriek terwijl het zo eenvoudig is om zelf de voeding voor de baby te bereiden. Niets gaat boven verse voedingsmiddelen.

 

De bewering dat een baby vanaf zijn eerste levensjaar met het gezin mag mee eten is onverantwoord. Het zijn juist de eerste twee levensjaren die zo belangrijk zijn zodat het verteringsstelsel zich voldoende kan ontwikkelen. Laat de baby zelf wat uitproberen, zelf kiezen wat kan en wat nog niet kan. Pas na het derde levensjaar kan de peuter mee aan tafel zitten. Daarvoor is aangepaste voeding, vooral zachte voeding van groot belang. Het is belangrijk dat het hele gezin gezonde voeding gebruikt en dat betekent zoveel mogelijk verse voedingsmiddelen en zo weinig mogelijk voedingsproducten. Tijdens de eerste drie jaren wordt de basis van de gezondheid gelegd.

 

Zindelijk

De periode om zindelijk te worden ligt voor peuters tussen 2 en 5 jaar. Jongens zijn er doorgaans trager mee dan meisjes. Zindelijkheid is een onderdeel van de opvoeding. Het wordt aangeleerd en sommige peuters zijn daar snel mee, anderen hebben meer tijd nodig. Het is een normaal leerproces waarmee men geduld moet hebben.

17:41 Gepost door Jan Dries in Gezondheid | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-02-17

Koud douchen is gezond

Op het einde van de negentiende eeuw heeft pastoor Kneipp met zijn hydrotherapie aangetoond dat een koud waterbehandeling zinvol en nuttig is. Talrijke moderne studies hebben dit inmiddels bevestigd. De kracht zit niet in het koude water, maar in de huidprikkel waardoor de bloedcirculatie verhoogd wordt. Het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam heeft een onderzoek bij 3.000 vrijwilligers uitgevoerd en kwam tot de vaststelling dat koud douchen gezondheidsbevorderende effecten heeft. Zo stelden de onderzoekers vast dat mensen die iedere dag koud douchen minder afwezig waren op het werk door ziekte. Hun verzuim lag bijna 30% lager dan bij diegenen die zich warm douchen. Uiteraard spelen hier andere factoren een rol en daar houden de onderzoekers te weinig of geen rekening mee. Mensen die zich warm douchen zijn meestal kouwelijk van aard waardoor koud water afschrikt en dat betekent dat hun doorbloeding minder goed functioneert. Ze zijn, los van het douchen, meer vatbaar voor ziekten.

 

Opgelet met een koude huid

In de hydrotherapie geldt de regel dat men nooit koud water op een koud lichaam aanbrengt. Dit kan in extreme gevallen dodelijk zijn. Wie warm uit zijn bed stapt, heeft een warm lichaam. Om risico’s te voorkomen is het altijd goed eerst warm te beginnen en dan op koud over te schakelen. De huid eerst droog borstelen, is een veel gebruikte methode. Afgestorven huidcellen worden zo verwijderd, de zenuwen die in de huid eindigen worden gestimuleerd en de doorbloeding wordt erdoor verhoogd, m.a.w. men krijgt een warme huid. Dit is een ideale methode om koud te douchen. Wie gewoon is zich warm te douchen, kan geleidelijk aan overschakelen op een koude douche waardoor men beter tegen koud water bestand geraakt. Wie geen zin heeft in een koude douche, blijft best genieten van het warme water dat over het lichaam vloeit.

 

Acht minuten

Het is heerlijk om onder een regendouche te staan omdat in korte tijd veel water over het lichaam vloeit. Jongeren tussen 18 en 35 jaar hebben, in tegenstelling tot pubers of ouderen, de neiging om erg lang onder de douche door te brengen. Men heeft hier geen verklaring voor. Uit vergelijkende studies blijkt dan de gemiddelde duur van een douchebeurt rond 8 minuten ligt. Het verbruik van water wordt als volgt berekend:

 

5 minuten douche: 50 liter water.

10 minuten douchen: 100 liter water.

15 minuten douchen: 150 liter water.

 

Douchen kost veel water en veel energie als we warm douchen, dat heeft zijn invloed op het milieu en op onze ecologische voetafdruk. Een spaardouchekop halveert het waterverbruik en is ecologisch en economisch gezien beter dan de royale regendouche. Door koud te douchen heeft men geen of minder energie nodig bij het warm afspoelen van het lichaam als inleiding op de koude douche. Er zijn adviezen in verband met de duur van het douchen. Kinderen beneden de 12 jaar en ouderen boven de 65 jaar volstaan met 4 minuten. 8 à 10 minuten wordt aangenomen als een normale douchebeurt. Door te lang douchen en zeker bij het gebruik van vloeibare douchezeep droogt de huid te snel uit, zeker als men een droge huid heeft. In de winter, als de lucht droog is, merkt men snel hoe de huid uitdroogt. Dat komt omdat tijdens het douchen zouten worden weggespoeld die de watermoleculen vasthouden. Vooral door het gebruik van zeep wordt de beschermende zure huidlaag afgebroken. Daarom geeft men de voorkeur aan doucheolie of zachte zeep. Men kan de huid na het douche insmeren met een voedende huidcrème.

 

Het genezend effect

Het genezend effect van een koude douche is te verklaren vanuit de koude huidprikkel waardoor de haarvaten zich samentrekken en weer loskomen. Dat afschrikeffect zorgt voor een versnelde doorbloeding. Bij een warme douche is er eveneens een zekere gunstige invloed op de bloedcirculatie, maar het effect is aanmerkelijk minder. Een versnelde bloedcirculatie heeft wel degelijk voordelen. Het bloed brengt warmte, zuurstof en voedsel door heel het lichaam en voert afvalstoffen af. Dit betekent dat de weefsels en de organen beter doorbloed worden en daardoor beter functioneren. Na een koude douche heeft men een aangenaam warm gevoel door heel het lichaam. Men is beter bestand tegen de lage temperatuur in de winter en beter bestand tegen winterkwalen. De immuniteit wordt er wel degelijk door versterkt. Een betere doorbloeding betekent dat de spieren soepeler worden en dat melkzuur uitgescheiden wordt. Er is een gunstige invloed op het bot omdat door een betere doorbloeding voldoende calcium, magnesium en fosfor naar de botten wordt gestuurd. Een betere doorbloeding betekent dat de hersenen meer bloed ontvangen en beter gevoed worden. Volgens hersenonderzoekers voorkomt dit Alzheimer of andere vormen van dementie. Het laat geen twijfel dat een koude douche gezond is, maar om gezond te blijven, moeten we meer dan alleen maar douchen. U kunt het effect van de doorbloeding nog verhogen door voldoende te bewegen.

15:07 Gepost door Jan Dries in Gezondheid | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |